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恒扬科技

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  大校

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2007-12-11
发表于 2017-1-10 10:01:33 |显示全部楼层

有这样一果园的梨树,几度春夏秋冬,数番风霜雨雪,仍屹然挺拔、枝繁果盛。可是园丁却发现一些树干已经开始萎缩、枯朽。尽管梨树不会立刻倒下,但园丁清楚,放任不管,它们轰然倒掉的日子必定屈指可数。

如果这个果园好比咱努力成长的职场,你就是那棵梨树。那么,可以负责任地说:你遇到职业枯竭了。


所有的成功都一样,枯竭却各有各的枯竭。


工作倦怠,也称为“职业衰竭”、“职业枯竭”,是指在工作重压下的一种身心俱疲并阻碍个人发展的状态。职业枯竭的高发人群主要包括助人工作者、工作投入者、高压力群体及自我评价低者。


人们——特别是中青年人——对自己长期从事的职业,会逐渐丧失创造力,并且伴随着价值感的降低,越来越感到身心俱疲。人会对自己长期从事的职业产生一种疲倦感,从而引起了心理和生理两方面的问题,诸如身体疲劳、情绪低落、创造力衰竭、价值感降低、人性化淡漠、攻击性行为等。


就一般人而言,如果你在职场中碰到下列的问题与困惑,那么,你的职业枯竭期,即使不在眼前,也为期不远了。这些问题和困惑是:


角色模糊,不知道自己究竟在做什么,怎样做;


人际应急,无端起自己的人际关系,进而影响到对自己工作的满意程度;


职业发展,困惑自己究竟会走向何方,对前途缺乏信心;


组织结构,开始抱怨所在单位的人事、组织结构,将责任归咎于同事;


家庭关系,家庭不再是缓解压力之源,反而加重了心理的负担……


根据职业枯竭的表现形式,可把职业枯竭分为以下三种类型:


1.情感衰竭型


指个体情感处于极度疲劳状态,工作热情完全消失。情绪衰竭一般表现为个人认为自己所有的情绪资源都已经耗尽,对工作缺乏冲动,有挫折感、紧张感,甚至害怕工作。调查表明,有35%的人有较高的情绪衰竭,只有38.8%的人情绪衰竭程度较低或者没有。  


2.玩世不恭型


指个体以消极,否定,麻木不仁的态度对待工作。具体表现为在工作中,刻意与工作以及其它与工作相关的人员保持一定距离,对工作不热心和投入,对自己工作的意义表示怀疑。在接受调查的职场人士中,接近一半的人(45.2%)玩世不恭的程度比较高。


3.个人成就降低型


指个体评价自我的意义和与价值的倾向降低。表现为个体对自身持有负面的评价,认为自己不能有效地胜任工作。被调查者中有42.3%的人成就感并不是很强。


调查发现,有70%的被调查者在上述三个指标中的一项上出现工作倦怠,处于轻微工作倦怠;有39.2%的受访者在两项指标上出现工作倦怠,处于中度工作倦怠(下文所提及的工作倦怠,即以此为标准);13%的受访者在三项指标上均出现工作倦怠,处于高度工作倦怠


在通过对大量的咨询案例分析发现,职业倦怠最易在助人职业中发生。因为从事这类职业的人员过分执着于生活的理想和方式,但又可能无法获得期望的美好,从而产生疲倦和衰竭。这其中又分为两类,一类是工作比较紧张、压力大、要求高的,如IT业、记者、咨询师;另一类是因为工作性质以执行为主,自主性较差的,久之积极性和成就感就会降低,如公务员、公共事业工作人员。


有道是“无本之木易枯竭,有源之水方长流。”要从根本上达到解决职业枯竭的目的,就要从其产生的根源来进行分析。


为什么会出现职业枯竭?根据国外的研究成果,专家们总结出了职业枯竭出现的16大原因,如“在工作中,不能获得提升”、“组织不够公正”、“对自己的直接上级的管理方法和风格不满意”等。


职业枯竭不是一时形成的,一般都要经历五个过程:



       首先会经历一个与自己从事工作的“蜜月阶段”,年轻的理想刺激着新手们,他们觉得有充足的精力和工作满意程度。


紧接着是进入适应阶段,最初的热情开始退去,人们真实地面对高度重复和固定的工作环境。


然后是慢性阶段,疲劳症状、生理疾病、愤怒和抑郁持续出现,人感到自信心的不足。





        而到了最后一个阶段,“撞墙阶段”里,个体无法继续工作,出现严重的心理衰竭状况。


在经历上述的几个阶段后,一种衰弱的感受紧紧地抓住了人们,疲劳成了大家最明显的生理上和心理上的感受。



那么问题来了,上班族如何从职业枯竭的状态中恢复过来?


通常有两个办法:一个是改变环境,寻找一份新工作;另一个是改变自己,重新胜任原来的岗位。前者虽然是变换了工作,但如果不能从心理上解决问题,恐怕过不了多久又要陷入职业枯竭的状态,所以改变自己才是摆脱职业枯竭最重要的方法。


那么,如何摆脱枯竭感,重新找回工作的乐趣呢?

style="="FONT-SIZE: 14px">首先,要用正确的方法应对压力

这是应对“情感衰竭型”职业枯竭的典型办法。因为“情感衰竭”的职业枯竭大多因为工作中的压力造成的,唯一“根治”的办法就是以正确的方法释放压力。学会接纳自己、宽容自己和善待自己,当出现自己不能理解接受的现象时,应及时与职业规划师取得沟通,得到合理的分析与建议等。适当地进行自我梳理,了解自身需求。最重要的是学会情绪管理,多些生活情趣、多些办公室风格趣味,幽默、宽容、乐观心情的培养等等,让上班成为一件“有趣的事”。


其次,寻求社会支持


当发现自身出于“职业枯竭”状态时,不妨与亲友或同事一起讨论目前的情况,把心里的症结点说出,不要闷在心中。更不要采取“玩世不恭”的“消极抵抗”的方式,相反,要积极地与身边人,尤其是工作环境中的人和事进行沟通和磨合,或请求专业的职业咨询机构的帮助,在他们的帮助下确立更现实的目标,同时对压力的情况进行重新的审视。  


最后,将危机视为一种财富


这是应对“个人成就降低型”的“职业枯竭”的好办法。向阳生涯职业规划专家建议,当你对工作产生枯竭时,就是应该重新思索自己的时候。这时,你应该花点时间静下来思考自己想要什么?擅长哪个领域?性格倾向于从事哪类工作?这份工作可以发挥特长吗?是自己努力不够,还是被摆错了位置?自己对工作究竟有哪些期望?想从工作中获得些什么?而事实上工作本身又能不能提供自己所需要的这些呢?不要把眼前的困难无限地放大,而把自己无限缩小,以为自己一无是处,而是要正确客观地看待和评价自己,适当的时候,可以请求职业规划师的帮助。


了解了职业枯竭,就会发现“枯竭”并不可怕,重要的是及时发现问题,并用科学的方法修枝剪叶,那么,果园里的梨树自然会重新焕发蓬勃向上的光彩。




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  大校

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2007-12-11
发表于 2017-1-10 10:38:13 |显示全部楼层

职业枯竭了,我遇到了,你呢?



    欢迎在哈尔滨的朋友找我交流jcg198103或公众号jcg1981gz


   



    最后,还是为了下载。


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军衔等级:

  上等兵

注册时间:
2015-3-25
发表于 2017-1-11 16:49:00 |显示全部楼层
太抽象了,学学曹院长啊,干到这样还是枯竭吗?

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军衔等级:

  大将

注册时间:
2005-5-23

爱心徽章,06年为希望小学奉献爱心纪念徽章

发表于 2017-1-17 16:46:09 |显示全部楼层
这心灵鸡汤不错 在大环境下谋求改变难度大 从自身做起 未来就在前方~~~

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军衔等级:

  四级军士长

注册时间:
2014-12-31
发表于 2017-1-25 14:08:59 |显示全部楼层
为了工资,为了养家糊口,继续干下去
2017一级建造师通信与广电实务学习QQ群:278389898
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